Get this widget!
Pencarian
 
 

Display results as :
 

 


Rechercher Advanced Search

Latest topics
» Ready Stock Guci Emboss Burger Trisensa
by renaldy Tue Feb 28, 2017 8:25 am

» Ready Stock Ember 12 Galon + Tutup Pc-10 Lion Star
by renaldy Mon Feb 27, 2017 8:35 am

» Ready Stock Crystal F6937s Soga
by renaldy Sat Feb 25, 2017 8:40 am

» Ready Stock Corong Ld-01 6cm
by renaldy Fri Feb 24, 2017 8:19 am

» Ready Stock Excel Container L-4 Xc-12 Lion Star
by renaldy Thu Feb 23, 2017 8:51 am

» Ready Stock Baterai Alkaline AA Abc
by renaldy Wed Feb 22, 2017 8:31 am

» Ready Stock Baskom No. 18 Komet Star
by renaldy Tue Feb 21, 2017 8:33 am

» Ready Stock Kursi High Stool G-6 Lion Star
by renaldy Mon Feb 20, 2017 8:27 am

» Ready Stock Bak Segi 302 Komet Star
by renaldy Sat Feb 18, 2017 8:26 am

» Ready Stock Bak Basin Usa 27 Ba-26 Lion Star
by renaldy Fri Feb 17, 2017 8:25 am

Flor Advertising
free forum

free forum

free forum

RSS feeds


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



Olahraga Sembari Belanja di Mall

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Go down

Olahraga Sembari Belanja di Mall

Post by Viachat on Tue Jan 01, 2013 11:49 am

Olahraga Sembari Belanja di Mall



***


Mall bisa menjadi pusat kebugaran dadakan! Selama ini, kesibukan Anda jadikan 'tameng' untuk tidak berolahraga. Mengaku tidak punya waktu, di sisi lain Anda sangat sering meluangkan menyempatkan diri berjam-jam di mall. Tahukah Anda, di dalam pusat perbelanjaan pun Anda tetap bisa bugar dan membakar kalori! Tidak ada lagi alasan untuk tidak 'menggerakkan' tubuh!

Langkah pertama, berjalanlah sejauh dan sesering mungkin. Parkir mobil Anda jauh dari pintu masuk mall. Jangan malas! Bulatkan tekad Anda untuk berbelanja sekaligus menyehatkan badan. Bila perlu, jangan gunakan tangga berjalan atau lift. Gunakan tangga darurat manual untuk menaiki dan menuruni lantai. Ini seperti latihan kardiovaskular dan tentu dapat membakar kalori. Semangat! Jalan dan berputar-putar di suatu mall bisa mencapai jarak sejauh kurang lebih 3,6 kilometer. Kalikan itu dengan seberapa sering Anda pergi ke mall dalam seminggu atau dalam sebulan. Amazing, huh?

Untuk membawa barang belanjaan, ambil keranjang belanja, jangan troli. Mendorong dan menarik troli tidak akan membuat tubuh banyak mengeluarkan tenaga. Dengan membawa seluruh belanjaan yang berat mengandalkan kekuatan tangan pada keranjang, Anda bisa sekaligus melatih otot-otot pundak, perut, dan lengan. Dorong dan gerakkan ke kanan dan kiri, masing-masing dalam lima hitungan ketukan. Lakukan bergantian menggunakan tangan yang lain.

Jongkoklah saat mengambil barang di rak bagian bawah. Lakukan sikap jongkok kemudian berdiri berulang-ulang hingga tiga kali. Betis, paha, perut, dan pantat akan sangat diuntungkan dengan gerakan ini.

Sering-seringlah mengambil benda di rak yang cukup tinggi. Tahan posisi mengambil hingga 10 detik. Lakukan sebanyak lima kali. Bila Anda malu dengan tatapan orang, maka berpura-puralah masih bingung menentukan produk apa yang akan Anda beli. Lakukan stretching pada jempol kaki dengan menempatkan lengan atas ke atas kepala. Selain melatih keseimbangan, gerakan ini akan menguatkan kaki, punggung, dan lengan.

Berikut adalah latihan yang bisa dipraktekkan saat mengantri di kasir. Berdirilah di atas satu kaki. Tekuk dan lipat kaki Anda satunya di daerah lutut. Tahan selama 90 detik, kemudian lakukan pada kaki yang satu lagi. Pergelangan kaki pun akan menjadi kuat. Selain itu, Anda juga bisa menahan perut. Tarik perut Anda ke belakang dalam-dalam hingga terasa ke punggung. Tahan dalam hitungan 10 detik dan lakukan berulang-ulang. Otot perut dan pantat akan menjadi kencang.

Tidak ada yang tidak mungkin bisa dilakukan di mall dengan semua contoh gerakan di atas. Sederhana, namun jika dilakukan dengan benar dan dalam frekuensi yang cukup tinggi, tentu akan memberikan hasil yang cukup berarti. Selamat berbelanja! Eh, berolahraga!


Sumber : ghiboo.com
avatar
Viachat
Co.Admin
Co.Admin

Jumlah posting : 100
Points : 319
Reputation : 21
Join date : 01.10.12
Lokasi : Jakarta

Lihat profil user

Kembali Ke Atas Go down

Topik sebelumnya Topik selanjutnya Kembali Ke Atas


 
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik